Bangka Belitung — Menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan memerlukan asupan makanan yang tepat agar tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang hari. Dilansir dari Tempo.co, berikut adalah beberapa menu sahur sehat yang dianjurkan untuk membantu menjaga stamina selama berpuasa.
1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang
Oatmeal merupakan sumber serat yang sangat baik untuk menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan tambahan buah-buahan segar dan kacang-kacangan, menu ini menjadi lebih bernutrisi dan lezat untuk dikonsumsi saat sahur.
2. Telur Orak-Arik dengan Roti Gandum dan Alpukat
Telur kaya akan protein yang membantu mempertahankan energi, sedangkan roti gandum dan alpukat mengandung serat serta lemak sehat. Kombinasi ini sangat baik untuk menjaga keseimbangan nutrisi selama puasa.
3. Sup Ayam dengan Sayuran
Menu ini tidak hanya lezat tetapi juga bernutrisi tinggi. Sup ayam yang diperkaya dengan berbagai sayuran dapat memberikan asupan protein dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani puasa dengan lebih nyaman.
4. Overnight Oatmeal
Bagi yang mencari menu sahur praktis, overnight oatmeal bisa menjadi pilihan. Oat direndam dalam susu atau yogurt semalaman, sehingga siap disantap saat sahur. Tambahkan buah atau kacang-kacangan untuk menambah cita rasa dan gizi.
5. Sayur Bening Bayam Oyong
Sayur bening dari bayam dan oyong adalah pilihan ringan namun kaya nutrisi. Menu ini mudah dibuat serta mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan selama puasa.
Dengan memilih menu sahur yang sehat dan bergizi, tubuh dapat lebih siap menjalani puasa dengan optimal. Asupan yang seimbang juga membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah rasa lemas sepanjang hari. (*ZB)
